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원하는대로
건강과 다이어트에 도움되는 '견과류' 잘 챙겨 드세요 !!
견과류( 堅果類 , nut) 딱딱한 껍데기와 마른 껍질 속에 씨앗 속살만 들어가있는 열매 또는 씨앗 등의 부류를 일컫는 말. 1. 각종 영양분이 풍부해 적당히 먹으면 건강에도 좋고, 씹는 맛이 좋아 술안주로도 적당하다. 2. 탄수화물(밤)과 지방(호두와 피칸)이 많다는 점은 유의해야 한다. 3. 지방산이 풍부 1g당 9kcal의 열량으로 다이어트를 한다면 하루 섭취량을 제한할 필요가 있다. 4. 과식할 경우 소화가 덜 된 지방과 섬유소 때문에 복부가 빵빵하게 부풀며 설사의 가능성 존재5. 옥살산이 많이 들어있어 요로결석 환자의 경우 섭취를 제한해야 한다.견과류과 몸에 좋고 다이어트에 좋은 음식이라 하지만 많이 먹어서 살이 안 찌는 음식은 없다. 같은 칼로리를 먹더라도 그 열량만큼 견과류로 대체하면 건강..
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2024. 6. 24. 15:03