원하는대로

그동안 살아오면서 누군가가 특기나 취미가 뭐냐고 물어오면 함구를 할 수 밖에 없었다.그러다 우연히 냅킨 아트와 DIY 명화 그리기를 알게되어 특별한 수강 없이도 나만의 취미를 가질 수 있게되었다.손재주는 없지만 작품이 완성되고 나면 작가라도 된냥 뿌듯한 마음이 들면서 자꾸 다른 작품을 시도하게 된다. 칠하고 붙이고 하다 보면  근심 걱정도 잊고 시간 가는 줄 모르고 재미에 빠진다. 또 몰랐던 화가랑 그림제목들도 알게되고 작품이 완성되면 집 인테리어로 활용하여 분위기도 고급지게 살린다. 어느새 중독처럼 눈에 보이는 우중충한 물건들을 냅킨 아트로 화사하게 탈바꿈 하고 싶다.자려고 눈을 감으면 내일은 어떤 것들에 냅킨을 입혀볼까 !! 상상의 나래를 펴며 잠들기도 한다.          비록 서투른 솜씨지만 나..

견과류( 堅果類 , nut) 딱딱한 껍데기와 마른 껍질 속에 씨앗 속살만 들어가있는 열매 또는 씨앗 등의 부류를 일컫는 말. 1. 각종 영양분이 풍부해 적당히 먹으면 건강에도 좋고, 씹는 맛이 좋아 술안주로도 적당하다. 2. 탄수화물(밤)과 지방(호두와 피칸)이 많다는 점은 유의해야 한다. 3. 지방산이 풍부 1g당 9kcal의 열량으로 다이어트를 한다면 하루 섭취량을 제한할 필요가 있다. 4. 과식할 경우 소화가 덜 된 지방과 섬유소 때문에 복부가 빵빵하게 부풀며 설사의 가능성 존재5. 옥살산이 많이 들어있어 요로결석 환자의 경우 섭취를 제한해야 한다.견과류과 몸에 좋고 다이어트에 좋은 음식이라 하지만 많이 먹어서 살이 안 찌는 음식은 없다. 같은 칼로리를 먹더라도 그 열량만큼 견과류로 대체하면 건강..

여름철 무더위를 식히기 위해 에어컨을 사용하는 것은 이제 일상이 됐다. 하지만 적지 않은 사람들이 에어컨을 '제대로' 끄는 방법을 잘 모르고 있다. 일반적으로 에어컨을 끌 때는 단순히 '전원(POWER)' 버튼만 누르면 되는 줄 알지만, 이렇게 하면 에어컨 내부의 찬 공기가 배출되지 않아 여러 문제를 야기할 수 있다. ▣ 에어컨 적정 온도에어컨 온도는 실외와 5도 이상 차이 나면 건강에 좋지 않다고 한다. 그러나 요즘 야외 온도가 35도인데 에어컨을 30도로 맞추면 어떻게 하느냐 하지만 에어컨의 희망온도가 아닌 실내의 실제 온도를 말하는 것이다. 35도를 육박하면 에어컨을 아무리 켜도 실내 온도가 내려가지 않으니 온도계를 구비해서 5도 이내로 맞춰 사용하길 권장한다. ▣ 에어컨 사용 시 환기밖이 아무리 ..

미세 플라스틱 ( microplastic )국제적으로 합의된 명칭은 아직 없지만 선행연구와 입법 규제 국가에서 정의하는 미세플라스틱은 '길이나 지름이 1㎚ 이상 5㎜ 이하인 고체형 플라스틱 입자’를 말한다 ▣ 주요발생 및 배출원● 플라스틱 폐기물의 쪼개짐 및 침식 작용 ● 제품에 첨가된 미세플라스틱 ● 양식장 시설물 그물 등에서 파손되어 떨어져 나간 파편 ● 세탁 과정에서 떨어지는 섬유 ▣ 미세플라스틱 발생● 산업 및 가정에서 발생하여 하수, 담수, 토양 등에 배출되어 해양으로 유입 ● 미세플라스틱은 플라스틱 첨가물질 등을 함유한 채로 생물의 체내로 이동 ◎ 1차 미세플라스틱 발생- 의도적으로 생산된 미세플라스틱으로 미세플라스틱 자체로 사용되는 배출원 - 다른 제품이나 상업, 생상 활동 중에 사용되는 발..

[ 살모넬라균 감염증 ]▣ 정의 : 비장티푸스성 살모넬라균(non-typhoidal Salmonella)의 감염에 의한 급성위장관염  ▣ 병원체 : 비장티푸스성 살모넬라균(non-typhoidal Salmonella)- S. Enteritidis, S. Typhimurium, S. Newport, S. Javiana, S. Heidelberg 등- 살모넬라균속은 장내세균과에 속하는 그람음성 막대균(보통 102~103 이상 개체수에서 감염)  ▣ 병원소- 가금류, 돼지, 두더지, 소, 와 같은 가축과 야생동물, 이구아나, 거북이, 개, 고양이, 햄스터 등 애완동물- 사람은 보균자, 환자 등이 병원소가 될 수 있음  ▣ 전파경로- 오염된 물(지하수 및 음용수 등)이나 음식을 통해 전파- 살모넬라균에 감염된 ..

세계 1위 브랜드 리스테린 쿨 민트...구강내 식도암 대장암 일으키는 박테리아 수치 증가세계 판매 1위 유명 가글 브랜드 리스테린이 기존 구강암 발병 위험에 대한 문제 제기 외 이번에는 식도암과 대장암에도 영향을 끼친다는 연구 결과가 나왔다. 최근 '미생물 의학 저널(Journal of Medical Microbiology)'에 실린 연구에 따르면 알코올이 들어간 가글로 매일 입을 헹구면 입안에서 식도암 및 대장암과 관련 있는 박테리아 수치가 증가한다구강 청결제의 알코올이 구강 내 박테리아의 정상적 수준을 방해해 암 위험을 높이는 것으로 분석됐다. 영국 일간 더선 등 최근 보도에 따르면 벨기에 앤트워프 열대의학연구소 크리스 케니언 박사팀은 게이(동성애자) 남성에게서 매일 구강청결제 사용이 성병 위험에 미..

※ 송편버섯 : 담자균류 민주름버섯목 구멍장이버섯과의 버섯 국내 자생하는 송편버섯이 근육세포를 보호하는 데 효과가 있다는 연구 결과가 나와 근감소증이 우려되는 중노년이나 근손실에 민감한 헬스인들에게 희소식이다. 북한명은 흰색향조개버섯이다. 봄부터 가을까지 죽은 활엽수에 무리를 지어 자라거나 한 개씩 자란다. 버섯갓은 가운데가 봉긋한 반원 모양이고 기와처럼 배열되어 있다.  • 형태송편버섯은 생김새가 송편과 비슷해 붙여진 이름으로 버섯대가 없고 다 자라면 지름 15㎝·두께 4㎝ 정도가 된다. 미세한 연모가 덮여 있거나 거의 털이 없다. 테무늬는 없다. 흰색, 황토색, 황갈색 등을 띄며 표면이 벨벳처럼 부드러운 게 특징이다.  • 생태연중 / 추운 지방의 버드나무 죽은 줄기나 쓰러진 나무에 난다. 백색부후균..

생선은 통째로! 멸치처럼 살은 물론 대가리와 내장까지 통째로 먹는 작은 생선을 자주 섭취하면 암이나 다른 원인으로 인한 사망 위험을 낮출 수 있고, 상대적으로 여성의 건강에 더 이롭다는 연구 결과가 나왔다.  이번 연구를 주도한 일본 나고야대학교 의학대학원의 카사하라 치나츠 박사의  말씀에 의하면"생선을 많이 섭취하면 건강에 이롭다는 연구 결과가 있지만  뼈까지 통째로 먹는 작은 생선 섭취가 건강에 미치는 영향에 초점을 맞춘 연구는 거의 없었다"고 한다.  ◎ 연구주제- 뼈까지 통째로 먹는 작은 생선 섭취가 건강에 미치는 영향 ◎ 연구목적 - 일본인 식탁에서 흔히 접할 수 있는 작은 생선과 건강의 상관관계 연구 ◎ 연구대상- 35~69세 사이 일본인 8만802명(여성 57%) : 작은 생선 섭취 빈도에 ..

산 중턱 비석에 새겨진 시인 노천명의 '사슴' 학창시절 암기했던 기억을 떠올리며 낭독해 본다. 일제강점기 힘없던 우리민족의 고독가 애수를 사슴으로 형상화 , 그 시대 슬픔이 공감으로 와닿는다. 슬픈 눈과 연약함의 대명사 사슴에 대해서 좀 더 알아보고자 한다. 📖 사슴은 중대형의 초식동물로 꽃사슴, 고라니. 노루, 순록, 붉은사슴, 와피티 사슴 등 다양 종이 있다. 갈색 털과 수컷의 큰 뿔이 특징으로 새끼 때에는 점으로 위장을 할 수 있다. 고라니를 제외한 모든 사슴 종의 수컷은 큰 가지뿔이 자라지만, 새끼 때에는 없다가 성체가 되면서 돋아난다.그래서 대부분의 사슴들은 암수를 구분할 때 뿔이 있는지 없는지로 구분한다. 또한 사슴은 매년 뿔을 새로 교체, 주로 봄에 뿔을 교체하며, 3개월만에 최대 크기로 자..

「오우가 (五友歌) 」조선후기 시인 고산 윤선도의 연작 시조집 (山中新曲)에 수록된 6수의 시조. 제1수에서는 다섯 가지 자연물 (물, 돌, 소나무, 대나무, 달)을 벗으로 삼는 내용제2수부터 제6수까지는 이 다섯 자연물의 아름다움을 찬양하는 내용.   물, 바위, 소나무, 대나무, 달을 다섯 벗으로 의인화하고 부단, 불변, 불굴, 불욕, 불언의 덕성을 예찬. 시인 본인에게 좌절을 안겨준 현실에 무상함을 느끼면서 변하지 않는 자연을 노래.  오늘도 겸손한 마음가짐으로 벗들 만나러 가는 중 !피톤치드 만끽하며 ^^          하지만 늘 곁에서 나와 함께하는 나의 가장 소중한 벗 💖'쪼꼬'가 없었다면 혼자 산책은 엄두도 못낼 일인데 늘 함께 해줘서 너무 감사하다.